ATTIVITÀ FISICA E TUMORI
L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce l'attività fisica come qualunque movimento corporeo prodotto dall'apparato muscolo...
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Valentina Colombo
28 feb4 min
ALLENARSI CON IL DIABETE DI TIPO 2
In un precedente articolo ho parlato di come l'attività fisica sia un toccasana non solo per le persone in salute, ma anche per chi...
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Valentina Colombo
1 feb5 min
ALLENARSI CON IL DIABETE DI TIPO 1
Allenarsi è un piacere per il corpo e per la mente, ma, a differenza dei soggetti considerati sani, il diabetico di tipo 1 ha bisogno di...
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Valentina Colombo
25 gen4 min
ATTIVITÀ FISICA E DIABETE
La letteratura scientifica ha ampiamente dimostrato che praticare attività fisica apporta enormi benefici per la salute: gestione del...
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Valentina Colombo
17 gen3 min
PANCA PIANA IN SICUREZZA
La panca piana è uno degli esercizi più diffusi in palestra e insieme a squat e stacco da terra è considerato un esercizio fondmanetale....
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Valentina Colombo
8 gen4 min
RIPRENDERE AD ALLENARSI DOPO L'INFLUENZA
Con l'arrivo dell'inverno iniziano anche le serate passate con una bella tazza di cioccolata calda fumante in mano, appollaiati sotto una...
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Valentina Colombo
11 dic 20234 min
PREVENIRE GLI INFORTUNI NELLO SCI E NELLO SNOWBOARD
In un precedente articolo ho parlato degli infortuni che si verificano più di frequente in chi pratica sci e snowboard. Se te lo sei...
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Valentina Colombo
28 nov 20234 min
GLI INFORTUNI PIÙ FREQUENTI NELLO SCI E NELLO SNOWBOARD
Un infortunio sulla neve è decisamente qualcosa che ogni amante degli sport invernali vorrebbe evitare. In questo articolo farò...
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Valentina Colombo
19 nov 20234 min
NON SEI PIÙ TU
Solo i più forti sopravvivranno, i deboli moriranno, è la legge della giungla, non c'è spazio per i deboli! Non ci credi realmente, vero?...
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Valentina Colombo
14 nov 20235 min
SQUAT IN SICUREZZA IN PALESTRA
È scientificamente provato che l’allenamento contro resistenze (sollevamento pesi) apporta tanti benefici al nostro organismo, sia fisici...
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Valentina Colombo
14 nov 20232 min
PREPARARSI ALLA STAGIONE SCIISTICA
Mentre ci stiamo godendo le temperature frizzantine e le sfumature dorate dell'autunno, c'è chi come me ha già cominciato a rispolverare...
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Valentina Colombo
14 nov 20233 min
ALLENARSI PER LA STAGIONE SCIISTICA
Anche tu sei entusiasta per l'arrivo della stagione sciistica? Io non vedo l'ora, ma prima di scendere in pista parliamo di preparazione...
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Valentina Colombo
14 nov 20234 min
VISUALIZZA L'OBIETTIVO E AGISCI ADESSO!
Picture: Netflix Sognare di raggiungere un obiettivo aiuta a dare forma ai propri desideri, ma questi pensieri vanno poi concretizzati....
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Valentina Colombo
4 set 20235 min
COME MIGLIORARE LA POSTURA IN UFFICIO
Rinforzo muscolare, prevenzione di mal di schiena e dolori cervicali, miglioramento della postura e addirittura dimagrimento sono solo...
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Valentina Colombo
13 giu 20233 min
ALIMENTAZIONE: LA NOSTRA FONTE ENERGETICA
Osservando l’etichetta sul retro di un qualunque alimento in vendita al supermercato, si nota subito una tabella in cui vengono riportati...
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Valentina Colombo
29 mag 20233 min
PERIODIZZAZIONE
Un programma di allenamento di successo necessita di una pianificazione sistematica, logica e meticolosa. La capacità dell’allenatore sta...
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Valentina Colombo
29 mag 20234 min
ESERCIZI, RECUPERO E PERIODIZZAZIONE
Frequenza e individualità sono fattori molto importanti quando si programma un allenamento per la forza. Tuttavia, Israetel et al. (2015)...
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Valentina Colombo
16 mag 20234 min
MIGLIORARE LA MOBILITÀ DELLA CAVIGLIA
Quante volte hai sentito dire “Non riesco a fare squat perché la mobilità della mia caviglia non me lo permette?” Una dorsiflessione...
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Valentina Colombo
11 mag 20233 min
IKIGAI: TROVARE GIOIA ATTRAVERSO UNO SCOPO
Sono su un volo di rientro dal mio secondo viaggio in Giappone, un paese fantastico, così incredibile che inizio a pensare si trovi in...
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Valentina Colombo
11 mag 20234 min
COME PREVENIRE LA SINDROME DA FUSO ORARIO
Stai rientrando da un viaggio di qualche settimana passata oltre oceano e non vedi l'ora di tornare ad allenarti. Magari sei tra i...
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